2016/6/14

掌握生理週期來豐胸~把握豐胸機會!

 
以25天為生理週期循環來看從生理期第一天開始可分為以下之循環週期

生理週期豐胸法天數別MC
日期
生理週期瘦身法
備註避免攝取必須攝取週期週期飲食特別注意事項身體狀況備註
第1天

1.補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等
2.避免生冷的食物、冰品或飲品
3.放鬆心情做做和緩的運動
1.腹悶脹痛
2.體溫較低,手腳容易冰冷
3.心情抑鬱
4.膚質敏感或長痘子
5.體重升容易腹瀉或便秘
在生理期間"福利期"對正在進行的節食計畫可緩和些..
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天

1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計劃也能持續
2.可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘
1.精神安定心情愉快
2.膚質細嫩光滑
3.新陳代謝快
4.消化功能佳
結束後"超速期"、"平快期"是最恰當的減肥時機
因 為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的,這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機,當然在這10天的飲食中也必須攝取適量含有 動情激素成分的食物很多人都希望自己擁有豐滿堅挺的乳房豐胸秘方 掌握在每個月當中這10天也就是豐胸的最佳時期趁機趕緊進行像健胸運動、飲食、按摩...等適時的激發乳房使體積慢慢增大,總比漫無目地的吃豐胸藥品、秘 方或豐胸霜...來的有效果哦!可樂
咖啡
青椒
蕃茄
紅蘿蔔
馬鈴薯類
豆類
堅果類
牛奶
木瓜
牛奶



第8天
第9天
第10天
第11天

1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草、豐媚膠囊等,較有飽足感的食物來充飢
2.持續運動不妨變換不同的健 身運動增加新鮮感與趣味
1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩
2.食慾漸增營養吸收好
3.乳房微微發脹刺痛
第12天
第13天
第14天



第15天
第16天
第17天
第18天

1.飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾,多吃易胖的食物哦
2.心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯,但生理期後,說不定會下降2-3kg呢?
1.情緒不定,暴躁易怒
2.身體浮腫,體重稍微上升
3.可能有便秘的情況
4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘
來之前"緩慢期"增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備..



掌握生理週期來豐胸~如何把握豐胸機會?
一定要測出你的豐胸黃金期

月經來的前七天,雌激素分泌量增加,會使小葉內導管上皮細胞肥大,葉間和末梢導管內分泌物也會變多。所以在月經前會感到乳房部位不適、發脹,乳房會變得比較大,而且堅實,甚至會有不同程度的疼痛感或塊狀物。

如果在雌性激素分泌量大的時期多吃富含荷爾蒙的食物像是海鮮,其中所含的,能提高性荷爾蒙分泌促進乳泡漲大,胸部也會因此變大。不過這種變大的效果只是暫時性的,還是需要靠平時的運動與食補來鞏固,不然一下子就沒有了哦! 
 
善用月經期間女性荷爾蒙分泌對乳腺的影響變化,以青春期女性的效果最佳,可塑性大,成功機率也最高。成年女性已經發育成熟,豐胸的話要多配合運動及多補充膠原蛋白,使原本的「料」更堅挺、有彈性,加上飲食滋補,一樣可以有豐胸的效果。 




三大生理豐胸黃金期
►第一黃金豐胸期:月經前的第1~3天
經期的前3天是豐胸的好時機之一,這時候的卵巢動情激素24小時都會等量分泌,只要吃對豐胸食物,可以刺激乳房的脂肪囤積,效果會比平時吃好上3成,使胸部更加豐滿。像是紅蘿蔔、馬鈴薯、堅果類、豆類食物、木瓜,都很適合在這段時間多吃,不過這幾天不適合按摩胸部,容易使乳腺發炎。


►第二黃金豐胸期:月經來的第12、13、14天
從經期第一天算起的第12~14天,是經後的最佳豐胸保養期,其實這段時間雌激素會開始大量分泌,搭配食物與按摩的效果明顯。這時候可以多吃維生素與蛋白質食物,像是葡萄、核桃、花椰菜、肉類、海鮮,都很適合食用。


►第三黃金豐胸期:月經來的第19~25天
從經期第一天算起的第19~25天,是經後豐胸的次佳時期,雖然效果沒有前兩個時間點明顯,但像是健胸操、按摩的效果還是會有,這時候則需要避免喝進太多含有咖啡因的飲料,像是可樂、咖啡都應忌口,可以多喝牛奶或多補充
膠原蛋白幫助胸部發育。

 

黃金豐胸期怎麼豐胸?

1. 豐胸按摩
  只要每天持之以恆按摩胸部,可以刺激乳腺並且暢通胸部氣血循環,按對正確的豐胸穴道,其實豐胸並不難唷!


Step1:兩手五指交替從鎖骨向下延直按摩


Step2:雙手交替由下往上推擠胸部


Step3:雙手順著乳房四周由內往外打圈按摩


Step4:雙手由乳房下方開始向腋下方向邊按摩邊連續提拉


Step5:手放在另外胸骨位置,向腋下方向螺旋狀按摩


Step6:一隻手手掌托住一邊乳房,另一隻手從下而上輕輕敲打乳房 


可看→詳細的按摩方法。
 

2.豐胸瑜伽運動
  主要是透過鍛煉胸部的肌肉來讓胸部變得更加結實而挺拔,與此同時,也可以讓胸部肌肉得到運動。豐胸瑜伽,每天10~20分鐘,就可以有效豐胸。 


 

想了解豐胸瑜珈運動可看→8式豐胸瑜伽,10分鐘升級"胸狠"女人(組圖)

3.最佳的豐胸食物
1.青木瓜:
木瓜酶對乳腺發育很有助益,而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素a等養份,能刺激女性荷爾蒙分泌,並能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺暢通,達到豐胸的目的。  
2.花生:
它富含維生素A、E,能刺激雌激素的分泌,從而促進乳房增大。 
3.豬蹄:
有大量的膠原蛋白,能促進雌激素分泌,有促進胸部發育的效果。豬蹄中的膠原蛋白是人體皮膚的主要成分之。 
4.大豆:
含有“植物雌激素”,能有效提高體內雌激素的水平,從而保持乳房的健美。 
5.酒釀:
酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。
6.白高顆:
可以促進乳房血液循環,再次刺激乳腺發育,進而使得乳房的纖維細胞及膠原蛋白合成增加。甚至可以讓乳房堅挺而有彈性,乳暈紅潤.並且使乳房周圍的皮膚柔軟細緻。


4.穿支撐型的內衣

完美的胸型內衣的穿法: 
1.手臂穿過肩帶掛在雙肩,用兩手托住罩杯下方。 
2.向前傾斜45度,使乳房圓滿的進入罩杯中,再扣上後背鉤。(彎腰90度集中效果會更好) 
3.扣好後,一手拉住鋼圈底部另一手儘量伸進罩杯底部接近鋼圈的地方,把整個胸部直接撈起。(改良式調整法) 
4.調整肩帶,使其不致太鬆或太緊。
5.檢查後邊布是否平行於肩胛骨的下方。保持平行。

 
   

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