2016/11/24

女人排卵期疼痛是健康警訊?一起來了解排卵痛原因!

了解排卵痛的原因和排卵痛症狀

為什麼排卵期會有排卵痛的症狀呢? 

 

了解排卵痛的原因和排卵痛症狀
了解排卵痛的原因和排卵痛症狀


首先問問姐妹們是否有以下症狀呢?


症狀1.每當排卵日或是前後幾日,總會有左腹或右腹微微的抽痛,不是很痛 但每次痛都不太舒服,有時候連帶背部的筋都很緊!!

症狀2.幾乎每個月在排卵後都會有下腹疼痛及腰臀背酸痛的情形,而且幾乎維持一個禮拜,它不是一直持續疼痛的,而是大概一天痛2-5次不等,每次痛的間距時間大概是4-6小時左右 ,而痛的時間大概維持5-10分鐘左右 !!

 

為什麼會排卵會痛?
我們的卵巢像顆雞蛋(如圖),卵子被包覆在卵泡液和卵殼膜中。


當妳的卵子成熟後準備排卵時,成熟卵泡會在卵巢一側排出,利用黃體激素使卵泡膜軟化,讓卵子從卵泡中噴射出來
 
 

這種爆炸性的破卵,噴出的卵泡液足以刺激腹膜引起疼痛,這就是所謂的排卵痛。有些女性在排卵期沒有感受任何症狀。據研究統計確實只有50%的女性才會有排卵痛,而且也不是每個月都會有,大部份都是插花式的偶發事件。
了解排卵痛的原因和排卵痛症狀



其他造成排卵痛的理論

  • 當卵子成熟,從卵破裂。這可能會導致輕微出血。輕微出血和液體流入腹腔刺激組織,引發排卵痛。
  • 排卵時破卵過程的衝激造成像瘀傷的排卵痛現象
  • 輸卵卵肌肉收縮引起排卵痛現象。

排卵痛的症狀 


了解排卵痛的原因和排卵痛症狀
 
  • 骨盆下腹部疼痛,大約在髖骨內,腹部側邊下方居多。
  • 在月經來之前的二週,大約是排卵期前後。
  • 排卵痛可能是左側或右側,取決於卵巢釋放卵子。
  • 排卵痛可能每月輪流不同邊,或是好幾個週期都一邊疼痛。
  • 排卵痛因人而異,有時會覺得紋痛,刺痛,悶痛,或是到難以忍受的疼痛感。
  • 疼痛大約會持續幾分鐘到24小時左右的時間範圍內。

如何確定是排卵痛

  • 了解你的月經週,如果固定是在排卵期間才開始的疼痛,且不超過24小時疼痛,則可能是排卵痛
  • 透過子宮頸黏液判斷排卵期
  • 經由醫生內診觀查是否為排卵期
  • 計算排卵期方式 
 


排卵痛無害也有可能是身體警訊

大部分情況下,排卵痛是無害的,但如果妳是嚴重或長期的下腹疼痛,或其他部分疼痛,可能是其他問題,請儘快向妳的婦科醫師諮詢

可能症狀
  • 輸卵管發炎
  • 慢性骨盆炎
  • 子宮內膜異位症
  • 卵巢囊腫
  • 子宮外孕
  • 䦨尾炎
  • 其他胃腸道問題(潰瘍穿孔,胃腸炎,炎性腸病)

如何治療排卵痛


首先請先與妳的醫師確認是排卵期間造成的排卵痛,改善排卵痛的方式
  • 放鬆。如果疼痛讓妳不適,請妳多休息並放鬆心情。
  • 平時減少塩份,咖啡因攝取可減少排卵疼痛發生。
  • 使用熱水熱敷或是洗熱水澡,有些人對冷敷覺得效果好,請自己嚐試熱敷或冷敷。
  • 使用止痛藥,如果疼痛讓妳無法忍受,請和醫生諮詢使用止痛劑。
  • 使用避孕藥,避孕藥可預防經痛。
  • 如果你的疼痛超過三天或其他發燒症狀或是大量出血,請立即就醫。

總結

  • 只有1/5的女性在排卵時會持續疼痛。
  • 排卵痛基本上是無害的,他反而可以幫助妳了解妳是否正值排卵期。
  • 如果你的疼痛超過三天或其他發燒症狀或是大量出血,請立即就醫。


想懷孕,排卵痛是好現象!!


研究發現,其實約七成的排卵痛,都發生在腦下垂體的黃體刺激素突然升高那一剎那,而不是在卵泡破裂那一刻,而且有排卵痛的女性,約90%以上24小時後一定排卵,這就給年輕女性一個指標,有排卵痛表示自己卵巢排卵功能不錯,對自己有信心而不會胡思亂想,而且想懷孕的話,就把握好24小時後會排卵的黃金時間。
 
 
http://healthlife1986.blogspot.tw/2016/10/Girls.stomach.pain.html
 
 
http://pregestational.blogspot.tw/2014/03/blog-post_13.html
 
 
http://pregestational.blogspot.tw/2014/05/cervical-mucus.html
 



參考資料
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/ovulation-pain
http://www.wikihow.com/Deal-with-Painful-Ovulation

 
https://www.huggies.com.au/conception/ovulation/pain
https://www.ovulationcalculator.com/cramping-pain/ 

2016/11/17

產後瘦身這些動作大禁忌!

產後這些動作大禁忌

產後持續運動,絕對是非常好的習慣,只是這時肚皮、關節韌帶還是有些鬆垮、身體正在修復中,錯誤的運動姿勢,可能還會影響恢復修養進度。

其中下列的NG姿勢,應注意避免!




禁忌姿勢1--身體過度後彎
產後小腹、體內臟器還未恢復,回到應有的位置,如果這時身體過度後彎,易造成腹壁過於擴張,反而不利於恢復。

特別提醒:駱駝式跟眼鏡蛇是瑜珈是從孕期到產後都不適合的動作唷!




禁忌姿勢2--使用腹部呼吸
產後不應該立即使用腹部呼吸,因妊娠期間腹直肌分離,顧不建議練習腹部呼吸,以免影響進度
http://note-beauty.blogspot.tw/p/blog-page.html






禁忌姿勢3--過度伸展關節韌帶
在懷孕後期,體內會分泌放鬆激素,使骨盆、關節、韌帶鬆弛,幫助順產,在產後放鬆激素人會停留6個多月,此時應避免過度伸展關節、韌帶等動作 


特別提醒:其他如大伸展的動作,也建議至少產後3個多月後進行。

無論自然產或剖腹產,產後一週內可能仍在醫院休養、適應生活和身心的變化,只要身體狀況允許,此時就可進行調息呼吸和凱格爾運動,增加身體能量,幫助減輕身體不是及疲勞感唷!
參考文章: 
http://mamibuy.com.tw/talk/article/75683?utm_source=FB-mamiinfo&utm_medium=post&utm_campaign=regular



抗發炎!蔓越莓好處,女人必看!


補充膠原蛋白迷思 

產後肚皮鬆,跟「喝水」有關係? 

http://www.mamago.co/date_calc/

2016/11/2

奇亞籽的7大功效!減肥這樣吃~



奇亞籽是地球上最健康的食物之一。除了廣為人知的可以多補充纖維增強飽足感外,它對人體的健康好處多多,以下就來了解奇亞籽的功效有哪些?


先來了解奇亞籽來源
奇亞籽來源是黑色種子西班牙鼠尾草 ,這種植物大都生長在南美洲。奇亞籽也是是阿茲特克人和馬雅人的重要食物。「奇亞」在馬雅文是能量的意思,適當的補充可幫助提供他們一整天所需的能量!

儘管奇亞籽作為一種主食用擁有古老的歷史,只到最近,奇亞籽才成為公認的超級食品,它擁有超高蛋白、高脂肪酸、微礦物及膳食纖維,小小的種子裡包含強大的營養。


奇亞籽的功效有哪些?




1.奇亞籽提供大量的營養成分,而且卡路里超低!

28克奇亞籽營養成分
纖維:11克。
蛋白質:4克。
脂肪9克數(其中5個是ω-3脂肪酸 )。
鈣:RDA18%。
錳:RDA30%。
鎂:RDA30%。
磷:RDA27%。

它們還含有顯著量的鋅,維生素B3(菸酸),
鉀,維生素B1(硫胺素)和維生素B2




2. 奇亞籽是美容好幫手可幫助抗氧化
有研究證實,奇亞籽比藍莓更有抗氧化效果,可幫助對抗自由基,有助於延緩衰老


3. 奇亞籽幾乎是纖維
奇亞籽有40%是纖維,而且會遇水會膨脹,可以增加飽足感,也會讓我們自動吃的更少唷!



4.奇亞籽富含高質量的蛋白質
奇亞籽有14%是蛋白質的成分,與大多數穀物相比,含量是非常高的!
適當的補充高蛋白質,可以幫助降低食慾,也可以減少吃零食的慾望,
是極好補充蛋白質的來源之一。


http://slimel.blogspot.tw/2014/01/freeslim.html




5. 奇亞籽擁有非常高的ω-3脂肪酸。
想補充Omega-3不是只有補充魚油而已,奇亞籽也富含Omega-3,而且也是素食者可以食用的。




6. 奇亞籽就像運動飲料,可提高運動性能。
為何阿茲特克人和瑪雅人,總是那麼有活力?研究指出可能跟他常食用奇亞籽也有關係。
奇亞籽可以幫助運動員增強碳水化合物的耐力,並增加營養,降低攝取不必要的糖分。



7.奇亞籽與任何飲食都好搭配
奇亞籽與任何飲食都好搭配,他幾乎可以添加入任何飲食中,
可以直接吃奇亞籽或者與果汁、粥、布丁一起食用也可以。

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