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泌乳激素是由198個胺基酸所構成的多胜荷爾蒙。泌乳素（Prolactin）是以一種脈衝的方式所分泌的激素。正常的個體一天中大約有14個分泌波峰。泌乳激素是什麼？泌乳激素由位於腦下腺（Pituitary）之垂體腺性部的後側方的細胞分泌，控制機制來自中樞性神經傳導物質PIF(prolactin inhibiting hormone)，它能抑制泌乳激素的分泌，直徑不到一公分，卻是下視丘、腦垂腺是控制女性荷爾蒙的總司部，生理功能是刺激乳房組織生長，製造和分泌乳汁，同時刺激卵巢黃體分泌黃體酮。泌乳激素的分泌當大腦下達指令時，就會分泌性腺刺激荷爾蒙，這時候卵巢就會開始工作，分泌女性荷爾蒙雌激素與黃體素，其中任何一部份出問題，都有可能造成女性月經疾病。除此之外，泌乳激素在夜晚分泌的更多，亦即與周圍環境的光暗週期有關。夜間睡眠時，特別是在非快速動眼期(non- rapid eye movement)呈現較高量的分泌。

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超級抗氧化物│松樹皮萃取物〈Pycogenol〉

『松樹皮萃取物』的使用源自於美國亞特蘭大臨海的印地安原住民，他們常年將臨海的松樹皮煮成茶來治百病，後來生化學家分析了松樹皮所含的成分，發現其中含有豐富具抗氧化生理活性的水溶性黃酮素 (flavonoids) ，松樹皮的萃取物所含的有效成分並不是只有一個單方的化學成分，花青素、兒茶酚、生物鹼和存在松樹皮中特有的石炭酸等多酚類化合物，都是構成松樹皮具生理活性的元素。松樹皮萃取物〈Pycogenol〉的功效可以改善經痛症狀，子宮內膜異位症，更年期障礙，有效改善靜脈曲張，保護皮膚的膠原質(collagen)，令皮膚更具彈性及更柔滑；避免縐紋過早出現；保護皮膚免受曬傷；預防暗瘡、粉刺、濕疹等。 1、消除慢性疲勞綜合症松樹皮萃取物〈Pycogenol〉的功效包括強化血管、促進血液循環、抑制發炎敏感、加速傷口癒合、防止細胞病變等。 2、增進皮膚健康松樹皮萃取物Pycogenol能加速大腦內的血液循環，預防頭痛、煩燥、注意力不集中、失眠等慢性疲勞病。 3、紓減經前綜合症松樹皮萃取物Pycogenol能調節荷爾蒙，使體內的自由基取得平衡，因而消減各種經前的不適，包括焦慮、抑鬱、脹痛、疲勞及失眠等。 4、紓減關節疼痛松樹皮萃取物Pycogenol能修復受損結締組織中的膠原纖維，改善關節的活動能力，從而減輕關節炎、頸背疼痛。 5、預防老人癡呆腦神經細胞死後不能再生，而自由基是導致腦細胞死亡的罪魁禍首。 6、抵禦自由基的破壞，延緩老化增進皮膚健康消除慢性疲勞綜合症紓減經前綜合症紓減關節疼痛預防老人癡呆松樹皮萃取出Pycnogenol，具抗氧化生理活性的水溶性黃酮素 (flavonoids)，抗氧化的效果特佳，並能預防老人痴呆。一般人對於松樹皮最直接的保健效果就是抗氧化，因為它的抗氧化效果幾乎是維他命C 的二十倍，維他命E的五十倍，不過，由於松樹皮萃取物含有許多具生理活性的植化素，除了抗氧化的活性外，它還具有血管鬆弛及保護血管的作用，臨床報告指出，松樹皮具有與阿司匹靈相當的抗血栓效果，不過沒有阿斯匹靈可能引起的副作用。另外，也有臨床研究指出，松樹皮萃取物具有預防老年性...

貧血不只要補鐵？葉酸、B12等6大營養助造血

貧血是一種常見的健康問題，主要因為血液中紅血球數量減少或血紅蛋白含量降低，導致身體無法獲得足夠的氧氣。常見的貧血症狀包括疲倦、頭暈、皮膚蒼白等。許多人認為補鐵是解決貧血的唯一方法，但事實上，還有許多其他營養素在造血過程中扮演著重要角色。本文將探討除了鐵之外，葉酸、維生素B12等7大營養素如何幫助改善貧血。貧血要補鐵的原因鐵是造血過程中不可或缺的元素，主要參與血紅蛋白的合成。血紅蛋白是紅血球中的一種蛋白質，負責攜帶氧氣到全身各處。然而，並不是所有的鐵都能被身體有效吸收。動物性血紅素鐵（heme iron）和植物性非血紅素鐵（non-heme iron）是兩種主要的鐵來源。研究顯示，動物性血紅素鐵的吸收率遠高於植物性非血紅素鐵。因此，建議在飲食中多攝取動物性食品如紅肉、雞肝等，以提高鐵的吸收效率。延伸閱讀：貧血症狀有哪些？頭暈、容易喘，都要小心！ 6大營養助造血改善缺鐵貧血 1. 葉酸幫助造血葉酸是一種水溶性維生素，屬於維生素B群之一，對於紅血球的生成至關重要。葉酸參與DNA的合成和修復，對於快速分裂和生長的細胞（如紅血球）尤為重要。葉酸缺乏會導致巨幼紅血球性貧血，這是一種紅血球體積增大但功能不正常的貧血類型。含葉酸豐富的食物包括綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、豆類、堅果和強化穀物等。增加這些食物的攝取，有助於預防葉酸缺乏引起的貧血。 2. 維他命B12改善貧血維生素B12在紅血球的生成和神經系統的維持中扮演著關鍵角色。B12缺乏會導致惡性貧血，這是一種由於紅血球無法正常發育而引起的嚴重貧血症狀。此外，B12缺乏還可能引發神經損傷和認知功能障礙。動物性食品是維生素B12的主要來源，包括肉類、魚、蛋和乳製品。素食者需特別注意B12的攝取，可以通過強化食品或補充劑來獲得足夠的B12。延伸閱讀：血紅素8以下算貧血？補鐵10大食物推薦 3.銅有助鐵的吸收幫助鐵的吸收和利用，含銅豐富的食物有海鮮、堅果和種子。 4. 維他命C幫助鐵吸收促進非血紅素鐵的吸收，含維生素C豐富的食物有柑橘類水果、草莓和甜椒。 5. 蛋白質加強紅血球製造是紅血球生成的基本組成部分，含蛋白質豐富的食物有肉類、魚、豆類和乳製品。 6. 維他命B6協助合成血紅蛋白參與血紅蛋白的合成，含B6豐富的食物有雞肉、魚、馬鈴薯和香蕉。貧血的治療不應僅僅依賴於補鐵，還需均衡攝取包括葉酸、維生...

葫蘆巴(Fenugreek)的功效

葫蘆巴是什麼 ? 　　葫蘆巴（ Fenugreek ）是一種天然香草，又稱雲香草、香草、苦草、苦豆、苦朵菜、香苜蓿或香豆子等，為一年生豆科蝶形花亞科葫蘆巴屬的一種植物，其種子是調味料和中藥；不僅是一種蔬菜，也是一種藥材，最早被用於烹調，後來隨著人們越來越多地認識到它的其它功能，便逐漸普及到世界各地都有栽種。葫蘆巴功效　現代科學研究證實葫蘆巴能幫助減少膽固醇水平，控制和治療糖尿病、絕經期綜合症、治療便秘、痢疾輕度消化不良、減少膽固醇、舒緩喉嚨痛、咳嗽和增進乳房發育成長、孕期產乳量等。印度傳統草醫學家就把它做為激發母乳的處方之一。在過去的北美民間醫藥界，它被考慮為為一種有效的月經助催化劑。葫蘆巴在懷孕期間禁止食用，因為它是一個子宮興奮劑，被認為能引起流產。發奶　主要是促進女性乳房發育、乳腺組織成長的，故又稱為「發奶草」，對於舒緩更年期症狀、改善經前症候群，有很大的幫助。在中東的一些阿拉伯國家，也經常被用在奶水比較少的產婦，作為增加乳汁分泌的天然催化物。由於這種草藥起效緩慢，不能馬上增加產奶量，通常建議女性連續食用至少一周時間。豐胸　葫蘆巴是一種天然的豐胸中藥藥材，葫蘆巴籽包含薯蕷皂苷配基和其他植物類雌性激素，它可以激發乳腺組織成長，進而增大乳房；天然豐胸激素，可讓乳房再發育，也是營養源的大寶庫，女性多攝取，可調節體內新陳代謝、美化曲線、增加胸前的體積，尤其可以使胸部保持高挺，避免下垂的問題。