2013/10/2

如何消除眼睛疲勞

現代人遠離不了3C產品,人手一支手機,常常一整天下來,感覺眼睛乾澀,視力有點模糊。有幾個方法可以幫助消除眼疲勞。消除眼睛疲勞方法
消除眼疲勞1.調整好光線:
在微弱的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
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消除眼疲勞2.適時休息:
如果你連續在電腦前工作6—8小時,應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
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消除眼疲勞3.調整電腦屏幕的亮度:
電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打人你眼睛。因此,你需要調降屏幕的亮度,並調整明暗對比使字體清晰。
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消除眼疲勞4.讓眼睛好好休息:
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話,一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼,那麼,你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
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消除眼疲勞5.練瑜珈:
瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑,也是恢復視力的好方法。
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消除眼疲勞6.用茶水敷眼部:
將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。
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消除眼疲勞7.用手熱敷眼部:
摩擦雙手,直至它們發熱為止。然後,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,並想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助於減輕眼部疲勞。
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消除眼疲勞8.經常眨眼:
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下,有助於清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩。葉黃素推薦品牌,葉黃素功效,葉黃素何時吃,葉黃素品牌,三多葉黃素,葉黃素一天攝取量,眼睛疲勞可分為調節性眼睛病勞肌性眼睛疲勞神經性眼睛疲勞

神經性眼睛疲勞和眼睛充血,要立刻休息,然後做下面體操,
消除眼睛疲勞。

消除眼睛疲勞操


  • 按壓眼球法:閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

  • 按壓額頭法:雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。

  • 按壓眉間法:拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右--上--左--下的方向轉動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。葉黃素 推薦.葉黃素推薦品牌.葉黃素推薦品牌.葉黃素功效.葉黃素功效.葉黃素哪個牌子好.葉黃素
  • 眼睛疲勞的病因:
  • 眼睛屈光異常:當患有遠視、近視、散光、花眼時,看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力,使眼睛過分勞累。
  • 眼睛過度集合:近視眼未得到矯正時,由於閱讀距離太近而引起過度集合,過度集合又可伴隨過度調節,使近視程度增加,閱讀距離更近。如此發生惡性循環,以致產生眼疲勞。
  • 眼睛疾:患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調,注視目標時,雙眼單視困難,造成眼疲勞。
  • 眼發育異常:如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產生眼疲勞。
  • 體質及生活因素:比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等,均容易發生眼疲勞。
  • 年齡因素:40歲以上的人,眼睛開始老化,但又未及時配老花鏡,容易發生眼疲勞。
  • 環境因素:工作或學習場所照明不足;讀寫的字跡或工作物過小;目標與背景差別不鮮明;讀寫與工作時間長;視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等,可以造成眼睛緊張和過多使用調節力,眼睛超負荷地工作,不僅容易發生眼疲勞,而且還會引起近視和其他疾病。
  • 據研究顯示,有眼部疾病的患者,絕大多數是因「營養不良」所引起的。
  • 當人體缺乏維生素A,會引起視力減退;
  • 缺乏維生素B時,眼角會發炎、充血、視力降低;
  • 缺乏鋅時,會使視力下降;
  • 缺乏鈣時,眼球的彈性會降低,是引起近視的主因。
在飲食方面,眼睛不好的人,應多吃下列具有養血益氣的食物:
  • 豬、牛、羊、雞等動物肉類
  • 海參、黃魚、鱔魚等魚類
  • 豬肝、雞肝等動物肝臟
  • 其它:桂圓、荔枝、胡蘿蔔、芹菜、山藥、芝麻、枸杞等
  • 若外食無法從天然食物中攝取則可以直接補充葉黃素複方食品

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