穴道按摩-幫助舒緩眼睛疲勞

眼睛是我們的靈魂之窗，但是現代人大多長時間持續近距離注視，如閱讀、看電視或打電腦等，過度使用眼睛，導致眼球調視與會聚的功能障礙或精神性緊張而產生眼睛疲勞。

眼睛疲勞是因為眼睛過度使用，造成周圍供給眼睛營養及氧的無數毛細血管血流變差，水晶體周圍的肌肉負責調校對焦，若肌肉過度疲勞，眼睛會腫脹、充血、乾澀、流眼淚及視力模糊等，還可能因而出現肩膀痠痛、頭痛，甚至引發注意力減退及全身疲勞等。

眼睛疲勞常出現的症狀

￭ 看物體會模糊不清、眼前會出現重疊的物象。
￭ 如果聚精會神地看物體，毛細血管會擴張，持續這種狀態會導致充血、刺痛、疼痛和瘙癢。
￭ 乾燥的眼睛會導致酸澀的感覺，眼部肌肉如果疲勞的話，則會引起緊繃的感覺
￭ 眼睛的疲勞會引發腦部神經的疲勞，出現頭痛、肩酸等症狀。

適時眼睛運動，讓眼睛更加舒適

 1.眺望遠處

長時間專注閱讀，須每隔一小時遠觀5米以外物體10分鐘。看近處時，晶狀體周圍的睫狀韌帶進行收縮，使晶狀體圓圓地鼓起來。因此，如果持續看近處，則睫狀韌帶會持續收縮，導致肌肉的疲勞。相反，當看到遠處時，睫狀韌帶會鬆弛，晶狀體變薄，所以眺望遠處會使眼睛得到鬆弛。

2.讓眼睛清涼一下

當集中精神觀看物體時，為了活化眼睛細胞，被輸送到眼睛的血液比平時多，因此導致血管擴張、充血，引起疼痛和瘙癢等。如果出現這種症狀，可用泡過冷水的毛巾等進行敷眼冷卻，並靜心閉目片刻。也可滴用眼藥水，迅速減輕眼部疼痛、刺激等不適。

3.眼睛也要做運動

可利用工作空閒時間揉搓眼睛及其周圍的肌肉，做緩解眼睛疲勞的保健操和輕度按摩。
用前額畫大圓圈，慢速轉動頭部，同時進行慢速深呼吸，轉動一次之後，用同樣的方法向相反的方向轉動。
把大拇指的腹部貼在後腦的凹部（發際部位），用其他四指扶住頭部。一邊尋找使您感覺舒暢的部位，一邊用拇指畫圓圈進行按摩。

眼睛穴道按摩

眼睛穴道按摩 ---- 攢竹穴

• 雙眼閉合。
• 雙手大拇指指腹，分別按左右眉內側的凹陷處，其餘四指作弓形，食指彎曲置於眉毛上緣。
• 拇指與食指以劃圓方式，揉按穴位，手法要輕輕的，以舒服為主。
• 先由內而外，按摩8下；再由外而內，按摩8下，交互進行。
  八拍為一次，做八次，共64下。
• 雙手用力不宜過重，有酸脹感即可。

眼睛穴道按摩 ---- 睛明穴

• 雙眼閉合。
• 右手或左手的拇指與食指指腹，按在眼內角上方一分凹陷中，進行按摩，先向下按然後向上擠，一按一擠算一下，重複進行共64下。
• 雙手壓迫眼球用力不宜過重，有酸脹感即可。

眼睛穴道按摩 ---- 四白穴

• 雙手食指指腹，分別按在四白穴，大拇指支撐下巴內側，其餘3指彎曲，按揉穴位，先由內而外按摩8下，再由外而內按摩8下，交互進行，共64下。
• 雙手用力不宜過重，有酸脹感即可。

眼睛穴道按摩 ---- 刮眼眶

• 以左右食指屈成弓狀，以第二指節的內側面緊貼上眼眶，雙手拇指按兩側太陽穴上，自內而外先上後下刮眼眶，重複進行，用力不宜過重，有酸脹感即可。
• 上緣：從眉頭到眉梢。
• 下緣：從眼角到眼尾。
• 1、2、3、4拍按摩上緣。
• 5、6、7、8拍按摩下緣。
• 共循環8次，做64下。

 減輕眼睛疲勞小撇步

  在操作電腦時，視線不斷在顯示器的畫面、鍵盤、資料等三點之間移動，調節晶狀體的肌肉(睫狀韌帶)會勞累。另外，在聚精會神地進行操作時，眨眼的次數下降，增加眼睛的乾燥程度，也會導致眼睛的疲勞。要調節好擺放顯示器的畫面、鍵盤、資料等的高度和位置，減輕眼睛的負擔。此外，我們還可以

1.眨眼睛潤滑雙眼。
2.選擇高掃描頻率的顯示器，調整顯示器的亮度和對比度。
3.空調溫度不要太低，出風口避免吹向頭部。
4.連續使用電腦30分鐘，必須休息雙眼。
5.使用眼藥水，消除眼睛疲勞。

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