多纖補水 才能腸保健康

攝取過多紅肉和燒烤食品，少吃蔬果，過度精緻化飲食及缺乏運動是結腸直腸癌快速攀升的主要原因。腸道除了與消化吸收有關外，也是免疫器官，其負責50％身體免疫力。
身體70％到80％的免疫球蛋白是由腸道製造，有助於消滅病原，所以腸道健康是預防大腸癌發生的第一關卡。再加上飲食型態及生活型態調整，可以「加成」協助降低大腸癌的發生。

維護腸道健康

每天攝取足夠水分

攝取足夠水分，可預防及改善便秘，並順利將腸道毒素排出體外。

攝取足夠的膳食纖維

腸道微生物可使纖維質發酵，並製造出短鏈脂肪酸與其他代謝產物，幫助益菌增多，進而提升腸道健康。

以優酪乳代替乳製品

直接補充益菌，可改善腸內菌落生態及益菌不足的問題。如果再搭配高纖維飲食及規律運動更能持久。

資訊來源

http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/sep/3/today-health3.htm