2012/6/4

您累了嗎?小心,這是慢性疲勞症候群!

「好累喔!」 這常是上班族見面的第一句話,經過一天忙碌工作,高度運用腦力和體力,身體產生疲累感是正常反應。

通常過勞引起的短暫性疲累感,只要有適當的休息,大部份人能在短時間內恢復體力和精神。
如果經過休息,你還是有疲累感,或明明有充足的睡眠時間,上班時還是猛打哈欠,你就要注意,自己是否患有慢性疲勞症候群。
何謂慢性疲勞症候群?
究竟什麼是慢性疲勞症候群?
根據一項非正式統計指出,慢性疲勞症候群患者以女性較多,其平均發病年齡為30歲上下。
慢性疲勞症候群的定義是指,排除所有可能造成疲勞的慢性病因(如癌症、自體免疫疾病等)後,
人持續或斷斷續續的疲勞感達6個月以上,且無法因臥床休息而紓解,日常活動力也會降低到正常狀態的一半以上。
對上班族而言,以上狀況都很容易影響其工作表現和生活品質。
另外,慢性疲勞症候群的診斷標準有10項症狀,上班族如符合前述定義,又有6項以上症狀,就很有可能罹患慢性疲勞症候群。
其診斷標準如下:
1.低度發燒(自測口溫37.5~38.5度C)或畏寒
2.喉嚨痛
3.頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫
4.無法解釋的全身肌肉無力
5.肌肉痠痛
6.從事過去能勝任的活動,會產生持續24小時以上的全身疲倦感
7.最近發生的廣泛性頭痛
8.遊走性的非發炎性關節痛
9.精神或神經症狀(如健忘、思考力衰退、憂鬱、無法集中精神等)
10.睡眠障礙(嗜睡或失眠)
情緒是關鍵因素
上班族必須謹慎面對的是,慢性疲勞症候群不會因工作勞累就立即產生,也不會因休息而即刻停止,需要靠治療和做好情緒管理來解決問題。
目前引發慢性疲勞症候群的確實原因還在探討中,但根據臨床經驗,發現有部份原因跟病毒有關。
例如人感冒,病毒殘存在體內,即使沒有過勞,也很容易覺得疲累。這時工作壓力大,就會加重疲累感,而引發慢性疲勞症候群。
因此,大多數患者和長期工作緊張、競爭壓力大、生活事件影響及長時間處於疲勞狀態有關。
某些特殊族群如電腦族、醫護人員、長期生活不規律的上班族,也較容易罹患慢性疲勞症候群。
你也可以這樣做
面對慢性疲勞症候群該怎麼辦?
除了找專業醫生對症下藥,你也可以嘗試底下3大妙招:
一、伸伸脖子、動動肩膀 在電腦或桌子前坐久了,頸部和肩膀肌肉會緊繃。適時停下工作,花幾分鐘伸展筋骨,能放鬆肌肉、紓解壓力。
這時可做兩個小動作:
第1,深吸一口氣,把肩膀抬高靠近耳朵。吐氣時把肩膀放下,還原。
第2,深吸一口氣,然後慢慢吐氣,同時把頭盡可能轉向一邊去,保持10到15秒不動,緩慢呼氣。再深吸一口氣,把頭轉向另一邊去,緩慢呼氣。
二、補充水分──辦公桌上隨時放一杯水 人體缺水會產生疲倦頭痛現象,人類腦部重量,水分佔了75%,脫水首先影響到的器官就是腦,所以建議每天至少要喝8大杯200cc的水。
三、適量補充沛康草本複方膠囊 壓力會消耗腦部血液中產生放鬆感覺的血清促進素,補適量補充能幫助上班族及應酬族減少疲勞感、增強體力、促進新陳代謝,迅速恢復活力。

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