2012/6/12

上班族如何消除工作疲勞感



一般規定的上班的時間就是八個小時,但是很多上班族工作是超過十個小時的,一天之內長時間的工作,就會很容易疲勞的,時間久了,也會影響自身的健康,所以一定要注意日常的保健,及時的消除工作疲勞感,更好的維持自己的健康,那麼上班族該可試試下面方法,緩解工作疲勞。


【簡單的動作消除工作疲勞感】

1、可以採取比較舒適的姿勢,讓自己的全身不為部位都比較放鬆,然後閉上眼睛休息十秒鐘。

2、緊靠在椅子背而坐著,將兩隻手臂自然的下垂,頭及上半身盡量向後仰停留10秒,然後復原。

3、要想緩解工作疲勞,那麼可以很舒適的坐在椅子上,並且將雙腿和兩隻手臂前身,雙手、雙腳向上背屈停留10秒,然後復原。

4、男人可以舒適地坐在椅子上,閉眼兩手放在腰部,深吸氣的同時胸盡量向前挺。然後,再邊呼氣 邊復原,全身放鬆。

【常用的緩解疲勞的保健常識】

1、身心放鬆,在每天的緊張工作之後,則可以自我暗示,可以做一些瑜伽和氣功之類的運動,來緩解自己的壓力,放鬆身心。

2、調節自己,對於辦公室的人員,在下班之後可以去做一些體育活動,傾聽音樂,也可以與自己的家人和朋友出去遊玩,放鬆一下自己,讓自己平時緊張不安的情緒鎮定下來。

3、自我充實,有的工作是很乏味的,所以經常的會空虛無聊,也會給自己造成壓力的,這時候最好的方法就是讓自己的生活更加的充實,不斷的給自己充電。

4、在男人職場中,消除疲勞感是很重要的,如何消除工作疲勞感呢?可以適當的減少工作的時間,疲勞後應作適當的休整,否則會加重疲勞症狀,導致嚴重的不良後果。

5、在上班的時候,可以工作了一兩個小時之後,適當的休息一段時間,然後利用這個時間站起來走一下,或者閉上眼睛,暫時不要想事情,用手輕輕按壓一下太陽穴,揉一下眼睛。到窗戶邊往外遠眺一下,放鬆一直在緊張的大腦,或者看幾個小笑話,輕輕一笑,調節一下緊張的工作心理。


上述就是對於如何消除工作疲勞感的介紹,除了這些方法之外,也可以通過飲食配方對抗工作疲勞。


提醒各位,現在的社會競爭是很激烈的,但是上班族也不要為了工作而忽視了自己的健康,讓自己總是處於疲勞的狀態。為了避免這種情況影響到自己的健康,建議大家一定要學會去調節自己,放鬆自己,這樣也可以提高工作效率。


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