簡易眼睛運動，改善眼睛疲勞，輕鬆舒緩眼睛疲勞！
眼睛疲勞的多種症狀 >如果睫狀韌帶疲勞，看物體會模糊不清、眼前會出現重疊的物象。另外，如果聚精會神地看物體，毛細血管會擴張，持續這種狀態會導致充血、刺痛、疼痛和瘙癢。乾燥的眼睛會導致酸澀的感覺，眼部肌肉如果疲勞的話，則會引起緊繃的感覺。另外，眼睛的疲勞會引發腦部神經的疲勞，出現頭痛、肩酸等症狀。
眼睛運動時間到! 最IN的眼部保健時間到了，快按照以下說明，讓眼睛保健一下吧！輕鬆告別眼睛疲勞”不使眼睛持續疲勞”是保持健康的第一步喔！
簡易眼睛運動，解除現代人過度用眼後遺症，輕鬆還你炯炯雙眼，儲存活力再戰鬥！
眼睛疲勞的多種症狀 >如果睫狀韌帶疲勞，看物體會模糊不清、眼前會出現重疊的物象。另外，如果聚精會神地看物體，毛細血管會擴張，持續這種狀態會導致充血、刺痛、疼痛和瘙癢。乾燥的眼睛會導致酸澀的感覺，眼部肌肉如果疲勞的話，則會引起緊繃的感覺。另外，眼睛的疲勞會引發腦部神經的疲勞，出現頭痛、肩酸等症狀。
眼睛運動時間到! 最IN的眼部保健時間到了，快按照以下說明，讓眼睛保健一下吧！輕鬆告別眼睛疲勞”不使眼睛持續疲勞”是保持健康的第一步喔！
眺望遠處
長時間專注閱讀，須每隔一小時遠觀5米以外物體10分鐘。看近處時，晶狀體周圍的睫狀韌帶進行收縮，使晶狀體圓圓地鼓起來。因此，如果持續看近處，則睫狀韌帶會持續收縮，導致肌肉的疲勞。相反，當看到遠處時，睫狀韌帶會鬆弛，晶狀體變薄，所以眺望遠處會使眼睛得到鬆弛。
讓眼睛清涼一下
當集中精神觀看物體時，為了活化眼睛細胞，被輸送到眼睛的血液比平時多，因此導致血管擴張、充血，引起疼痛和瘙癢等。如果出現這種症狀，可用泡過冷水的毛巾等進行敷眼冷卻，並靜心閉目片刻。也可滴用眼藥水，迅速減輕眼部疼痛、刺激等不適。
眼睛也要做運動
可利用工作空閒時間揉搓眼睛及其周圍的肌肉，做緩解眼睛疲勞的保健操和輕度按摩。
用前額畫大圓圈，慢速轉動頭部，同時進行慢速深呼吸，轉動一次之後，用同樣的方法向相反的方向轉動。
把大拇指的腹部貼在後腦的凹部（發際部位），用其他四指扶住頭部。一邊尋找使您感覺舒暢的部位，一邊用拇指畫圓圈進行按摩。
電腦傷害不要來！
你也經常接觸電腦吧，過度的注視不但會使眼睛感到疲勞，長期下來也會有損眼睛健康，別掉以輕心唷。眼睛疲勞的最大原因在於過度用眼，而在操作電腦時又該如何護眼？眼睛疲勞是眼睛的SOS信號。現代社會到處都是電視機、個人用電腦等讓人過度使用眼睛的機器，感到眼睛疲勞的人也在增加。如果持續過分使用眼睛，視力會下降，不適的症狀會越來越嚴重。因此，如果感覺到眼睛疲勞應積極休息眼睛。
減輕眼睛疲勞小撇步!
在操作電腦時，視線不斷在顯示器的畫面、鍵盤、資料等三點之間移動，調節晶狀體的肌肉(睫狀韌帶)會勞累。另外，在聚精會神地進行操作時，眨眼的次數下降，增加眼睛的乾燥程度，也會導致眼睛的疲勞。要調節好擺放顯示器的畫面、鍵盤、資料等的高度和位置，減輕眼睛的負擔。此外，我們還可以
用前額畫大圓圈，慢速轉動頭部，同時進行慢速深呼吸，轉動一次之後，用同樣的方法向相反的方向轉動。
把大拇指的腹部貼在後腦的凹部（發際部位），用其他四指扶住頭部。一邊尋找使您感覺舒暢的部位，一邊用拇指畫圓圈進行按摩。
電腦傷害不要來！
你也經常接觸電腦吧，過度的注視不但會使眼睛感到疲勞，長期下來也會有損眼睛健康，別掉以輕心唷。眼睛疲勞的最大原因在於過度用眼，而在操作電腦時又該如何護眼？眼睛疲勞是眼睛的SOS信號。現代社會到處都是電視機、個人用電腦等讓人過度使用眼睛的機器，感到眼睛疲勞的人也在增加。如果持續過分使用眼睛，視力會下降，不適的症狀會越來越嚴重。因此，如果感覺到眼睛疲勞應積極休息眼睛。
減輕眼睛疲勞小撇步!
在操作電腦時，視線不斷在顯示器的畫面、鍵盤、資料等三點之間移動，調節晶狀體的肌肉(睫狀韌帶)會勞累。另外，在聚精會神地進行操作時，眨眼的次數下降，增加眼睛的乾燥程度，也會導致眼睛的疲勞。要調節好擺放顯示器的畫面、鍵盤、資料等的高度和位置，減輕眼睛的負擔。此外，我們還可以- 眨眼睛潤滑雙眼。
- 選擇高掃描頻率的顯示器，調整顯示器的亮度和對比度。
- 空調溫度不要太低，出風口避免吹向頭部。
- 連續使用電腦30分鐘，必須休息雙眼。
- 使用眼藥水，消除眼睛疲勞。
e 世代眼疾
什麼是乾眼症
其實，”乾眼症”普遍屬於乾燥綜合症，是指由於眼淚的減少或淚腺功能下降，導致眼睛表面出現微小傷痕的一種症狀，令患者產生乾燥，灼痛的不適。眼睛疲勞也是”乾眼症”早期的一個明顯信號。拒絕”乾眼”，給我”滋潤”
據專家介紹，患了”乾眼症”大可不必驚慌，關鍵在”養”而不是”治”。首先，電腦工作超過兩小時，應遠眺放鬆眼睛，同時活動頸部和肩部肌肉；定時眨眼，增加淚水分泌的數量，眼睛不適，請馬上摘下隱形眼鏡休息；滴用含有豐富維生素及淚液成分的眼藥水滋潤雙眼，調節淚分液，有效舒緩眼睛疲勞，預防”乾眼症”。
2. 你覺得眼睛有異物感嗎?
3. 你的眼睛會不會畏光?
4. 你的眼睛會不會痛?
5. 你覺得眼睛會不會有灼熱感?
6. 你的眼睛容易疲勞嗎?
7. 你可以持續張開眼睛10秒鐘以上而不會眨眼嗎?＊小心喔! 如果有以上的症狀，那就要注意你是不是潛在的乾眼症危險群喔…
你是拇指一族嗎?
有話說不出口，發個手機簡訊給她吧；要他記住時間地點，手機簡訊也能幫忙。的確，手機簡訊具有語言無法代替的優勢，甚至新流行的彩色螢幕，更加豐富我們的溝通方式，手機簡訊也正以著超乎想像的速度增長中。 隨之也誕生了一個有趣的新名詞–拇指一族，就是指經常發送手機簡訊的人。
當個聰明的拇指一族
就像長時間使用電腦、看電視、看書一樣，因為長時間注視手機螢幕，極易引發眼睛疲勞，而且手機螢幕僅是電腦電視的幾十分之一，對眼睛的危害可能就會更大了，特別是離不開電腦的上班族和經常閱讀的學生族群。對此現象，醫學界雖然尚無明確定論，但我們都應自覺愛護眼睛健康，玩要玩得開心，也要懂得眼部保健的重要。 醫學專家提醒，科學地使用手機簡訊，離不開幾點：
乾眼症的自我檢測
1. 你常常覺得眼睛乾澀嗎?2. 你覺得眼睛有異物感嗎?
3. 你的眼睛會不會畏光?
4. 你的眼睛會不會痛?
5. 你覺得眼睛會不會有灼熱感?
6. 你的眼睛容易疲勞嗎?
7. 你可以持續張開眼睛10秒鐘以上而不會眨眼嗎?＊小心喔! 如果有以上的症狀，那就要注意你是不是潛在的乾眼症危險群喔…
你是拇指一族嗎?
有話說不出口，發個手機簡訊給她吧；要他記住時間地點，手機簡訊也能幫忙。的確，手機簡訊具有語言無法代替的優勢，甚至新流行的彩色螢幕，更加豐富我們的溝通方式，手機簡訊也正以著超乎想像的速度增長中。 隨之也誕生了一個有趣的新名詞–拇指一族，就是指經常發送手機簡訊的人。
當個聰明的拇指一族
就像長時間使用電腦、看電視、看書一樣，因為長時間注視手機螢幕，極易引發眼睛疲勞，而且手機螢幕僅是電腦電視的幾十分之一，對眼睛的危害可能就會更大了，特別是離不開電腦的上班族和經常閱讀的學生族群。對此現象，醫學界雖然尚無明確定論，但我們都應自覺愛護眼睛健康，玩要玩得開心，也要懂得眼部保健的重要。 醫學專家提醒，科學地使用手機簡訊，離不開幾點：- 儘量使用手機的群組發送簡訊功能，減短使用時間。
- 看螢幕時間超過5分鐘時要眺望遠方或閉目休息。
- 使用電腦期間儘量避免發手機簡訊。
- 如確需長時間發送手機簡訊，應使用保健型眼藥水，迅速滋潤乾燥眼睛，有效舒緩眼睛疲勞。
引用自：http://www.mentholatum.com.tw/nurse_class/nurs3.asp?type1=
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