2012/5/27

月經前乳房脹痛原因

月經前為什麼會胸脹?月經前乳房脹痛原因

月經前乳房脹痛的原因

許多女性經常感到乳房脹痛。經前期乳房脹痛:有許多女性在月經來潮前有乳房脹滿、發硬、壓痛的現像;重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。人工流產後乳房脹痛:這些因為妊娠突然中斷,體內激素水準驟然下降,使剛剛發育的乳房突然停止生長,造成乳腺塊及乳房疼痛。


月經前乳房脹痛常見的原因
‧月經週期性乳房脹痛
‧雌激素藥物,包括避孕藥
‧青春期發育期間乳房脹痛
‧懷孕初期乳房脹痛
‧餵母奶斷奶後乳腺脹痛

7種小方法減輕乳房脹奶脹痛

減輕乳房脹奶脹痛1-冷熱敷交替

 
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時,可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準備一盆涼水,將毛巾浸濕後,冷熱交替著敷。
另外,也可以用蓖麻油熱敷。因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上,然後敷在臉上,為了防止弄臟衣服,最好再用塑膠膜包裹,然後用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。

減輕乳房脹奶脹痛2-合適的胸罩內衣


胸罩太小會壓迫乳房,造成血液迴圈不暢,從而引起脹痛,而胸罩太大又會導致胸部無法固定,在運動時受到傷害。

減輕乳房脹奶脹痛3-減“鹽”運動

 
在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物,因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館裏解決一日三餐的人需要注意了,飯館裏的食物往往添加大量的佐料,所以其鹽 分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很鹹的燉菜或零食,也不要立即喝大量的水,因為這不僅不能中和鹽分,還會讓鹽分通過液體滲透進血液,壓迫血管。
月經開始前2個星期應減少鹽份攝取,實際上,不僅是月經前,平時也應該儘量控制鹽分的攝入。目前在城市中,一人一天的鹽分攝入量在13克左右,而如果將一天的攝入量減少到10克,則可以有效預防高血壓,腦中風等生活習慣病。

減輕乳房脹奶脹痛4-維生素,降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹,因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物或是紐萊特聖潔莓及月見草油,調節列腺素E的製造,幫助抑制催乳激素的生成。

減輕乳房脹奶脹痛5-隔離咖啡因
有醫學實驗證明,戒掉每天喝咖啡的習慣,乳房脹痛會有明顯的改善。當然,不僅是咖啡,還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶,甚至含有咖啡因的止痛藥,這樣才能緩解疼痛。避免咖啡因(咖啡,茶,巧克力)

減輕乳房脹奶脹痛6-攝入低脂高纖
吃低脂肪的飲食,在月經前一週,儘量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡,緩解脹痛。

減輕乳房脹奶脹痛7-胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍,可以促進血液和淋巴迴圈,在月經前7-10天,每晚按摩對脹痛也有所緩解。
手法:先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊,用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可。注意在乳房脹痛時,最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。


女性應經常進行乳房自我檢查哦 






如您有以下現象或問題請務必與您的醫師連絡

*不尋常的乳腺腫塊或是持續變化。
*乳房中單一面的腫脹乃硬塊
*您不知如何正確執行乳房自我檢查
*您是40歲以上女性且從未有過乳房X光檢查
*您的乳頭有分泌物,且顏色異常為咖啡色或血色。
*您的問題干擾到您的睡眠,透過飲食及運動的調整並沒有幫助。

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