什麼是ＧＡＢＡ？
GABA（γ-氨基丁酸）是一種天然存在的化合物，由大腦產生，根據研究發現，它有助於放鬆身體，功效如下：a、調節自律神經，減緩緊張、減少壓力，提高表現力
b、促進生長荷爾蒙分泌，促進骨骼肌肉的增強，提高免疫力，減少脂肪，改善身體機能
c、促進中性脂肪（三酸甘油脂佔人體脂類的95%）的燃燒
d、改善睡眠
e、對高血壓有緩解和治療作用
ＧＡＢＡ可使精神與身體放鬆
研究顯示，比起水或L-茶氨酸相比，GABA可顯著增加α波，減少β波，表明GABA不僅可以讓身體放鬆，還可以降低焦慮情況。失眠患者可能ＧＡＢＡ水平偏低
“睡眠”期刊上發表的研究發現，與對照組相比，原發性失眠患者的平均腦部GABA水平降低了近30％。GABA水平較低的人在入睡後更容易醒來。根據研究人員的說法，“我們的研究提供了與正常睡眠控制相比，PI [原發性失眠]患者大腦神經化學差異的第一個證據。（研究文獻）
其他研究也顯示出使用GABA補充劑的有利結果。在一項研究中，一種含有GABA和5-HTP（氨基酸色氨酸）的氨基酸製劑可減少入睡時間，延長睡眠時間並改善睡眠質量。（研究文獻）
另一項研究（2016年發布的這項研究）還發現GABA和5-HTP聯合應用可促進睡眠，包括改善入睡時間，睡眠時間和睡眠質量。（研究文獻）
化學5-HTP通過促進神經遞質5-羥色胺的產生在你的大腦和中樞神經系統中起作用，從而可以促進情緒和增強睡眠。它似乎與GABA協調一致。
ＧＡＢＡ偏低可能導致壓力和失眠
GABA是中樞神經系統中主要的抑制性神經遞質。它的水平會因飲食不良、疾病、年齡以及環境毒素的影響。另外，身體中GABA的含量不足會導致焦慮，易怒和失眠等睡眠障礙。根據最近的睡眠研究，失眠患者的GABA水平降低了30％。同樣，憂鬱症或情緒障礙患者的GABA水平也較低。像Ambien和Lunesta這樣的的睡眠藥物，可食用這些藥物，讓它們與大腦物質合成，增加GABA的效應。不過，目前還沒有可靠的證據表明口服GABA可以增加腦內的水平 - 顯然，化合物不能從血液傳遞到大腦（通過血腦屏障）。因此，若想改善失眠，建議在醫師指示下，與相關藥物一起食用是較好的選擇。
如何從飲食中獲得ＧＡＢＡ？
GABA存在米、蔬菜等植物及動物體內的天然胺基酸之一，廣布於特定的可食用植物中，比如蔬果穀類中的番茄、蜜柑南瓜、發芽米等。還有一些經過發酵的食品如泡菜、味噌當中。
睡眠深沉時ＧＡＢＡ含量會很高
根據科學家的研究，在一天24小時中，人類正常睡眠時間大約8小時，其餘的16小時應該都是清醒的；睡眠時間會因年齡而有所差異，譬如初生的嬰兒可能大部分時間都處於睡眠狀態；到了兒童期，每天的睡眠時間也超過10小時。成年以後，睡眠時間才逐漸調整到8小時左右；但過了50、60歲以後，睡眠時間又慢慢減少，只要5、6小時便已足夠，超過80歲之後，一天甚至只睡4小時就再也睡不著了。科學家研究發現，動物之所以可以安穩的睡覺，睡覺之後可以讓我們充分休息，再造活力，是因為睡眠時可以產生GABA。科學家又發現，人類睡眠深沉時，GABA含量會很高。
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