月見草油可緩解哺乳期乳頭疼痛

母乳的好處逐漸為人所知，然而哺乳期的諸多疼痛問題，總讓哺乳媽咪相當頭痛又苦惱，許多媽咪常常在哺乳期會遇到乳頭疼痛問題，以下分享一項食品－月見草油－能讓哺乳媽咪緩解哺乳時乳頭疼痛的症狀。可於本篇瞭解疼痛時的緩解食品－月見草油－讓親子雙方共享受哺乳之樂。

月見草油

含有多量的γ－亞麻油酸(以下簡稱GLA)。GLA是一種在人體內轉換的必需脂肪酸。月見草油的保健奧秘在於其含有高量的omega-6多元不飽和脂肪酸，其主要成分γ-亞麻油酸是人體藉以合成前列線素和雌激素的重要媒介，人體無法自製，卻可以調理動情激素和睪固酮等性荷爾蒙分泌量，舒緩經前症候群中因前列腺素缺乏所引起的發炎疼痛，還能降低膽固醇，抑制氣 喘和過敏等。

哺乳期月見草油建議的劑量

一般月見草油，劑型大約有500mg~1300mg 
若以哺乳媽咪要改善排卵期乳頭疼痛問題一天建議用量為 3000mg,若以月見草油膠囊500mg則一天3~6顆即可 
 

約有75%的女性在每月月經來潮的前1~2週即會面臨經前症候群的問題，包括在身體上會有疲累感、全身酸痛、四肢無力、胸部漲痛、水腫、猛冒痘痘、暈眩等不適的情形；而心理上則有情緒低落、憂鬱、孤獨感、煩躁不安、對任何事都提不起勁，甚至會有情緒化或動不動就哭泣等症狀，尤其是乳房脹痛最為困擾女性。


女性由於週期性賀爾蒙變化關係，估計約70%在月經來前一週左右會受到乳房疼痛的困擾，症狀包括單側或雙側乳房脹痛或牽連至腋下、乳頭，另外可能還伴隨輕度浮腫、頭痛失眠、煩躁等全身症狀，必須要等到月經過後症狀才會消失，若不理會，除了會影響到生活作息之外，也可能導致其他病變，最常見的是乳腺增生、乳房纖維性囊腫甚至不孕症等。

對於症狀的緩解，建議可用合身及支撐力較強的內衣托住外，也可搭配非類固醇消炎劑（NSAID）的使用來減少疼痛的產生。除了使用藥物外，研究已證實補充營養補充劑也是緩解乳房脹痛的好方法，常見包括維生素B6、月見草油及維生素E等。