2016/10/12

經痛怎麼辦?按摩6穴位能緩解

經痛怎麼辦?紓緩經痛按這6穴位|終結經痛!
女性月經順與不順,可以反應出當月的身體狀況,50%~80%的台灣女性都有輕重不一的經痛,你是每到生理期就需吃止痛藥緩解經痛才能渡過生理期的朋友嗎?
經痛怎麼辦?經痛時按壓三陰氣海、關元、腎俞、崑崙、行間6穴位,容易找又有用,不需要針灸,自己用手指按壓就有效果。可有效改善經血不順引起的疼痛哦!

【這樣按】皆以大拇指按壓推拿,約2-3分鐘

舒緩經痛穴位

舒緩經痛穴道-氣海穴
【取穴】在肚臍下三寸,約兩指頭的距離。

【效果】可減緩經期帶來的腹痛。平時多加按摩,對腸胃不通的人也有很好的治療效果,能幫助下腹盆腔血液循環,舒緩痛楚,有助鬆弛肌肉並緩和痛經。

舒緩經痛穴位

舒緩經痛穴道-關元穴
【位置】在肚臍下三寸,約四指頭的距離,屬任脈,俗稱丹田,是元氣聚集所在,為血液循環的強壯刺激穴。

【功效】腎脈在此穴交會,所以也是強腎穴,腎也主生殖。治婦女各種血病症、子宮前屈或後傾、子宮下垂、月經異常。

舒緩經痛穴位

舒緩經痛穴道-腎俞穴
【位置】位於腰線最明顯的地方,即是脊椎兩側向外側2~3根手指寬的位置。

【功效】熱敷此穴可調理月經不順、經痛,也能放鬆經期來帶來的腰酸問題。
※ 使用熱毛巾或暖暖包熱敷時要注意溫度,小心不要燙傷。 


舒緩經痛穴位


舒緩經痛穴道-三陰交 
【位置】足內踝上緣四指寬,在踝尖正上 方脛骨邊緣凹陷中(自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度)就是三陰交穴位。

【功效】能健脾調肝腎,為婦科第一重要的穴位,調血理經還可止帶下。經脈閉塞引起的月經病,建議加大力度按壓此穴。 


舒緩經痛穴位


舒緩經痛穴道-崑崙穴
【位置】足外踝尖處與足跟肌腱連線的中點。

【功效】是膀胱經的穴道,若腰痠背痛、筋骨僵硬,就是膀胱經鬱熱,除了多做運動以外,還可刺激崑崙穴

舒緩經痛穴位


舒緩經痛穴道-行間穴
【位置】足背上,當第1、2 趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處。

【功效】是刺激肝經的穴位,能幫助打通肝經,有助解除肝氣鬱滯之害。
日常調養避免月經不順
避免過度勞累和思慮,會影響肝經絡以及荷爾蒙的協調。
遠離寒地:常吹冷氣、吃冰、坐在石板椅子上或穿露肚裝,骨盆腔循環容易不好,月經期間易有血塊、便祕、頻尿。注意保暖,平常可利用吹風機吹小腹、後腰尾椎,吹到有點紅、有點熱即可。

3、適度運動:這是最重要且有效的活血方式,可改善血液的高凝狀態。例如凱格爾運動,或瑜伽的貓式,能運動到整個骨盆腔。

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