一日三餐，是我們賴以生存的基礎，所以圍繞著我們三餐的餐前養生和飯後保健又有不少的講究。飯後適宜散步我們大家都知道，可是不適宜做什麼，您又知道多少呢？
【飯後不宜】 立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物，吃下去後經腸道細菌作用形成二羥苯甲酸，這時如果與蔬菜中的硫氰酸鹽相遇，在二者的化學作用下，會干擾人體正常的甲狀腺工作，產生非碘性甲狀腺腫症狀。
【飯後不宜】立刻喝茶
茶葉中的單寧會與食物中的蛋白質和鐵發生作用，從而產生人體不易吸收的膠體或沉澱物，長期如此可發生缺鐵性貧血和一些蛋白質缺乏病。
【飯後不宜】立刻吸煙
吃完飯後，胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質的吸收。飯後吸煙人體吸收的煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。
【飯後不宜】立刻喝大量的水
飯後立即喝水會稀釋胃液，降低胃液的消化能力，同時也不利於胃酸殺菌，容易引發胃腸道疾病。飯後立即飲水還會使胃內壓升高，使食物沒有來得及消化就被壓入小腸。
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【飯後不宜】立刻喝汽水
汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
【飯後不宜】立刻吃糖
短時間內大量攝入糖分，很容易促使糖轉化為脂肪，形成肥胖。另外，大量的糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
【飯後不宜】立刻做劇烈運動
飯後立即做劇烈運動很容易使體積變大的胃下垂，劇烈運動還會促使血液循環增加，影響到胃腸道的血液供應，進而影響胃酸的分泌，導致消化不良。
【飯後不宜】立刻看書
飯後立刻看書會使血液大量供應腦部，胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
【飯後不宜】立刻洗澡
因洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
飯後不宜立即做以上這些事情，會影響人體吸收營養的正常工作。最好是飯後一小時才能做。但也不能生搬硬套，比如，飯後很渴，那也要適當喝點水，要靈活掌握。
資料來源：結合網路資訊
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