2012/9/19

飯後不宜立刻做的九件事



一日三餐,是我們賴以生存的基礎,所以圍繞著我們三餐的餐前養生和飯後保健又有不少的講究。飯後適宜散步我們大家都知道,可是不適宜做什麼,您又知道多少呢?

飯後不宜 立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物,吃下去後經腸道細菌作用形成二羥苯甲酸,這時如果與蔬菜中的硫氰酸鹽相遇,在二者的化學作用下,會干擾人體正常的甲狀腺工作,產生非碘性甲狀腺腫症狀。

飯後不宜立刻喝茶
茶葉中的單寧會與食物中的蛋白質和鐵發生作用,從而產生人體不易吸收的膠體或沉澱物,長期如此可發生缺鐵性貧血和一些蛋白質缺乏病。

飯後不宜立刻吸煙
吃完飯後,胃蠕動加快,血循環增加,毛細血管擴張,促進煙中有害物質的吸收。飯後吸煙人體吸收的煙中有害物質是平時吸煙的十多倍,各位煙民注意點健康吧。

飯後不宜立刻喝大量的水
飯後立即喝水會稀釋胃液,降低胃液的消化能力,同時也不利於胃酸殺菌,容易引發胃腸道疾病。飯後立即飲水還會使胃內壓升高,使食物沒有來得及消化就被壓入小腸。
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飯後不宜立刻喝汽水
汽水進入胃部後沖淡胃液,影響消化,降低食慾,產生二氧化碳,增加胃內壓,導致急性胃擴張。

飯後不宜立刻吃糖
短時間內大量攝入糖分,很容易促使糖轉化為脂肪,形成肥胖。另外,大量的糖還能使胰島分泌功能減退,促進糖尿病的發生。

飯後不宜立刻做劇烈運動
飯後立即做劇烈運動很容易使體積變大的胃下垂,劇烈運動還會促使血液循環增加,影響到胃腸道的血液供應,進而影響胃酸的分泌,導致消化不良。

飯後不宜立刻看書
飯後立刻看書會使血液大量供應腦部,胃腸道血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生消化不良,胃脹,胃痛等症狀。

飯後不宜立刻洗澡
因洗澡時皮膚毛細血管擴張充血,使消化道血流相對減少,影響食物消化吸收。

飯後不宜立即做以上這些事情,會影響人體吸收營養的正常工作。最好是飯後一小時才能做。但也不能生搬硬套,比如,飯後很渴,那也要適當喝點水,要靈活掌握。

資料來源:結合網路資訊

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