2012/5/30

零熱量果蔬排行榜吃吃就能瘦


什麼水果吃的美也能吃的瘦? 
瘦身是水水們一直都有的課題,最好就是不動就能減肥又變漂亮。 下面幾樣蔬菜.水果就是你今夏的必選,讓漂亮、減肥、排毒,一次一起升級吧! 看看吃就能瘦的0熱量果蔬排行榜。
N0.1黃瓜
熱量:15 大卡(每100克)
減肥方法
黃瓜的含水量為96%~98%,它不但脆嫩清香,味道鮮美,而且營養豐富 。 它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。 黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。 新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
N0.2苦瓜
熱量:19 大卡(每100克)
減肥方法
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。 吃生苦瓜變瘦 ,最主要的原因是苦味抑制了人的食慾,且苦瓜本身熱量不高,人體攝入的能量減少,自然就消瘦了。 每天2-3根生苦瓜,洗淨去籽,必須生吃,堅持20天以上,不用節食,想睡就睡,想吃就吃。 據說能瘦十幾斤。
N0.3檸檬
熱量:19 大卡(每195克),四星減肥食物,單位熱量較低
減肥方法
檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。
N0.4西紅柿
熱量:19 大卡(每100克)
減肥方法
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。 西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,並補充多種維生素,保持身體均衡營養。 同時西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖 。
N0.5西瓜
熱量:25 大卡(每100克)
減肥方法
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。 西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多馀的水分,使腎臟功能維持正常的運作, 消除浮腫的現象。 西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數減水,而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好。
N0.6葡萄柚
熱量33 大卡(每100克)
減肥方法
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜 。 美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。 每日正常三餐都吃上半個葡萄柚,可平均減掉1.62千克,效果好的可減掉多達4.5千克。

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