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【輔酶Q10】養卵懶人包：Q10品牌推薦、功效、什麼時候吃？

輔酶Q10 (CoQ10)，又名輔酵素Q10，是一種自然發生的輔酶。人體很多器官中需要它維持細胞穩定，同時作為強大的抗氧化劑，減少自由基對粒線體的傷害，特別是對備孕養卵、養精的男、女有極大的幫助。市面上Q10保養作為心臟保健功效的目的居多，不過也有不少保養品加入此成分。在新興的生殖醫學領域，Q10也是女性養卵的重要營養品，讓我們一起進一步了解Q10實質功效、挑選方法及推薦Q10品牌吧！目錄輔酶Q10的功效? 醫學相關文獻所研究探討，有關於補充輔酶Q10對人體，尤其是皮膚、心臟機能的相關好處：改善『心臟功能』：抗心肌缺血，抗心律不整有助於『緩解高血壓』，降低周邊血管阻力，預防動脈硬化，降低血壓、保護血管。有助於『提高免疫力』，增加自身免疫系統功能，改善氣喘過敏症狀。有助於『皮膚保養』，具有美白功效，修復受損的膠原纖維，增加皮膚彈性、防止皺紋，增加抗氧化能力，抗老化。有助於『延緩帕金森氏症患者腦神經細胞的衰退』。有助於『改善體能活動相關疲勞』。有助於『多囊性卵巢綜合征』。有助於『強化男性精蟲動力，改善不孕症』。有助於『人體新陳代謝』。推薦閱讀：準備懷孕吃Q10可以養卵、提升卵子品質嗎？哪些食物有含輔酶Q10 日常可以多留意下列食物攝取，都有助於輔酶Q10的成分補充與攝取。 ●魚類:沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚 ●內臟類:豬肝、豬心 ●紅白肉類:牛肉、豬肉、雞肉 ●綠色蔬菜:綠花椰菜、菠菜 ●大豆堅果類:黃豆、花生、腰果、胡桃 ●油脂類:橄欖油、椰子油推薦閱讀：原來這些人不適合吃Q10！？ Q10過量的副作用雖然 Q10 對人體的好處很多，但攝取量過量，對人體也會有所影響。在高攝取量下會導致腸胃部不適，過敏性皮疹、食欲不振、失眠、疲勞、頭暈、光敏感、易怒等等。因此對於 Q10 的攝取量、吃法上的了解也是很重要的喔！ Q10怎麼吃？一般來說Q10最好的服用時間就是在餐後 30 分鐘內食用。建議盡量在早午餐後服用，以避免精神好而影響睡眠。 Q10 的每日建議量 : 30 毫克。 ※十五歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品(warfarin)之病患，不宜食用；服用藥物者，Q10 可能會影響藥物效力，故建議請醫師評估怎麼吃比較好。需要補充

什麼是子宮糜爛？有子宮頸糜爛易得子宮頸癌？

前言：子宮頸糜爛是婦科門診中常見的案例，根據統計，大約有超過半數的婦女都有類似困擾，不過，正是因為大家對子宮頸糜爛所知不多，因此聽到的第一個反應通常都是驚訝與恐懼。子宮頸糜爛真的那麼可怕嗎？什麼是子宮頸糜爛？「糜爛」的說法有點言過其實，在醫學上的正確名稱應該是「子宮頸外翻」，嚴格來說，子宮頸糜爛算不上疾病，也不是特別嚴重，子宮頸糜爛一般可分為生理性及病理性兩種。大多數生理性的子宮頸糜爛沒有症狀，偶而可見陰道分泌物增加或性交後出血，通常不需治療，但應每年定期到婦科追蹤檢查。生理性子宮糜爛常見於一般的青春期後、更年期前的成年婦女，可以視為一種正常現象，不需治療。女性的子宮頸外部及整個陰道都是由多層的鱗狀上皮細胞所披蓋，麟狀上皮因有多層細胞，看起來較厚，外觀上呈淡粉紅色；而蓋住子宮頸內部的表面是單層的柱狀上皮細胞，柱狀上皮為單層細胞，看起來較薄，容易看到下方的血管，所以看起來顏色較紅。這兩種上皮細胞中間形成一條過度的轉型區(transformation zone)。此轉型區在青春期前的小女生一般躲在子宮頸內深部，所以，子宮頸從外觀看來是呈白色或淡粉紅色。但是，進入青春期後時值生殖年齡的婦女，受到女性荷爾蒙的影響此轉型區會往外移，就會在子宮頸口內緣的部位看到部分紅色的單層柱狀上皮細胞區，外觀上看來好像子宮頸「破皮」了，這是所謂的生理性的「子宮頸糜爛」，也是臨床上最常見的情形。這種外觀上的「糜爛」是正常的生理變化，臨床上不需治療。停經後，由於荷爾蒙降低，這條轉型區會內縮回去，「糜爛」的外觀便自然消失。病理性子宮糜爛病理性的子宮頸糜爛會造成子宮頸充血發炎，輕輕一碰就會出血，且常會出現黃色或黃綠色的陰道分泌物，或者伴隨著異味或血絲，最常發生在性交後出血，若是進行抹片檢查，則會有不正常紅、白血球的存在，這些都是因為黴菌、細菌、滴蟲的感染所造成。病理性的情形主要是黴菌、細菌、或滴虫等病菌感染引起子宮頸發炎而造成發炎性的糜爛，這種情形就應該要治療。此外，病理性的子宮頸糜爛主要是因為感染所致，因此特別提醒經常容易陰道感染的婦女，包括孕婦、糖尿病患者，或者長期使用抗生素、有多重性伴侶或性生活過度頻繁者，更應小心預防。

掉髮先吃對！10大含MSM有機硫天然食材

MSM是頭髮再生的必需物質！甲基硫醯基甲烷MSM(有機硫)不是藥物，而是一種營養素，MSM是維護皮膚、頭髮和指甲健康的必需營養素。由於含硫基團對合成胶原質和角蛋白很關鍵(主要組成頭髮、皮膚和指甲的蛋白質)。因此，頭髮、皮膚和指甲的生成都可以從MSM中獲益。

了解泌乳素（Prolactin）的生理和高泌乳素血症（Hyperprolactinemia）

泌乳激素是由198個胺基酸所構成的多胜荷爾蒙。泌乳素（Prolactin）是以一種脈衝的方式所分泌的激素。正常的個體一天中大約有14個分泌波峰。泌乳激素是什麼？泌乳激素由位於腦下腺（Pituitary）之垂體腺性部的後側方的細胞分泌，控制機制來自中樞性神經傳導物質PIF(prolactin inhibiting hormone)，它能抑制泌乳激素的分泌，直徑不到一公分，卻是下視丘、腦垂腺是控制女性荷爾蒙的總司部，生理功能是刺激乳房組織生長，製造和分泌乳汁，同時刺激卵巢黃體分泌黃體酮。泌乳激素的分泌當大腦下達指令時，就會分泌性腺刺激荷爾蒙，這時候卵巢就會開始工作，分泌女性荷爾蒙雌激素與黃體素，其中任何一部份出問題，都有可能造成女性月經疾病。除此之外，泌乳激素在夜晚分泌的更多，亦即與周圍環境的光暗週期有關。夜間睡眠時，特別是在非快速動眼期(non- rapid eye movement)呈現較高量的分泌。

月經不順/黃體素不足吃什麼食物？聖潔莓的功效告訴你！

黃體素是女性人體內很重要的激素之一，如果黃體素不足時可能會有月經不順甚至是不孕的情況發生，一般可以補充天然植物黃體素-聖潔莓來增加，那麼聖潔莓還有哪些功效？黃體素不足還能吃什麼呢？有哪些食物含有天然黃體素呢？一起來看看吧！目錄何謂黃體素(Progesterone)？黃體素又稱為孕酮（英語：Progesterone，亦稱為黃體酮、孕甾酮、黃體甾酮、黃體激素、助孕激素、助孕素或助孕酮），亦有「助孕素」之稱號，在女性排卵後而分泌，黃體素尤其對於懷孕的婦女都有穩定的幫助。然而，黃體素分泌量的多與少，都有可能會對孕程造成影響，想懷孕的女性們一定要特別注意。黃體素(Progesterone)與月經週期卵巢會分泌雌激素(estrogen) ，同時卵巢的濾泡會受腦下垂體分泌之性腺刺激激素(FSH及LH) 刺激長大，發育至中期，約第14天時，濾泡成熟並排卵；卵子排出後，濾泡就變成黃體，開始分泌黃體素(孕激素) 維持子宮內膜穩定，提供胚胎生長環境。若未受孕，黃體即萎縮，缺少黃體素，子宮內膜剝落，月經開始。 ( 延伸閱讀：哪6種人容易黃體素不足！？ ) 贊助聖潔莓是什麼？聖潔莓又稱西洋牡荊。自古以來便在西方一直用於婦科醫療，其果肉部分用於藥物有許多的功效。亦是一種天然來源的孕激素，在歐洲更已經被廣泛運用在與荷爾蒙相關的一些婦科治療上面。聖潔莓為什麼對改善黃體素不足有幫助？聖潔莓含有豐富植物黃體(Phyto-progesterone) 的天然成份，可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能，調節腦下垂體釋放出促黃體素，刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG) 而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素(Prolactin , PRL) 。聖潔莓有什麼幫助？可幫助女性調節生理機能，例如：緩和經前症候群、調節月經週期不順、不易受孕調理，以及部分子宮不正常出血...等問題的治療。 ( 延伸閱讀：月經不順要吃聖潔莓？天然黃體素功效、劑量懶人包推薦 ) 1.舒緩經前症候群 2.調整月經週期 3.改善月經量少 4.改善黃體素不足 5.增加孕激素聖潔莓會有什麼副作用嗎？適量的食用聖潔莓是不會有任何不良副作用的。若食用過量可能會因為個人體質的關係，出現頭痛、頭暈、噁心、胃部不適、皮疹和瘙癢，此時建議請先減量或是暫停補

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