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泌乳激素是由198個胺基酸所構成的多胜荷爾蒙。泌乳素（Prolactin）是以一種脈衝的方式所分泌的激素。正常的個體一天中大約有14個分泌波峰。泌乳激素是什麼？泌乳激素由位於腦下腺（Pituitary）之垂體腺性部的後側方的細胞分泌，控制機制來自中樞性神經傳導物質PIF(prolactin inhibiting hormone)，它能抑制泌乳激素的分泌，直徑不到一公分，卻是下視丘、腦垂腺是控制女性荷爾蒙的總司部，生理功能是刺激乳房組織生長，製造和分泌乳汁，同時刺激卵巢黃體分泌黃體酮。泌乳激素的分泌當大腦下達指令時，就會分泌性腺刺激荷爾蒙，這時候卵巢就會開始工作，分泌女性荷爾蒙雌激素與黃體素，其中任何一部份出問題，都有可能造成女性月經疾病。除此之外，泌乳激素在夜晚分泌的更多，亦即與周圍環境的光暗週期有關。夜間睡眠時，特別是在非快速動眼期(non- rapid eye movement)呈現較高量的分泌。

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【輔酶Q10推薦】4大Q10品牌介紹、功效，男女都需要吃嗎？

輔酶Q10 (CoQ10)，又名輔酵素Q10，是一種自然發生的輔酶。人體很多器官中需要它維持細胞穩定，同時作為強大的抗氧化劑，減少自由基對粒線體的傷害，特別是對備孕養卵、養精的男、女有極大的幫助！市面上Q10保養作為心臟保健功效的目的居多，不過最新的生殖醫學領域中，Q10也被列為女性養卵以及男人備孕養精的重要營養之一。讓我們一起了解Q10保健功效、挑選原則和品牌推薦吧！輔酶Q10的功效？ Q10功效除了保養心臟外，對於抗老防皺、新陳代謝、能量體力維持也有很大的功效。醫學相關文獻所研究探討，有關於補充輔酶Q10對人體，尤其是皮膚、心臟機能的相關好處：改善『心臟功能』：抗心肌缺血，抗心律不整有助於『緩解高血壓』，降低周邊血管阻力，預防動脈硬化，降低血壓、保護血管。有助於『提高免疫力』，增加自身免疫系統功能，改善氣喘過敏症狀。有助於『皮膚保養』，具有美白功效，修復受損的膠原纖維，增加皮膚彈性、防止皺紋，增加抗氧化能力，抗老化。有助於『延緩帕金森氏症患者腦神經細胞的衰退』。有助於『改善體能活動相關疲勞』。有助於『多囊性卵巢綜合征』。有助於『強化男性精蟲動力，改善不孕症』。有助於『人體新陳代謝』。推薦閱讀：備孕可以吃Q10？輔酶Q10保健功效、挑選原則一次看哪些食物有含輔酶Q10 日常可以多留意下列食物攝取，都有助於輔酶Q10的成分補充與攝取。魚類:沙丁魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚內臟類:豬肝、豬心紅白肉類:牛肉、豬肉、雞肉綠色蔬菜:綠花椰菜、菠菜大豆堅果類:黃豆、花生、腰果、胡桃油脂類:橄欖油、椰子油 Q10過量的副作用雖然 Q10 對人體的好處很多，但攝取量過量，對人體也會有所影響。在高攝取量下會導致腸胃部不適，過敏性皮疹、食欲不振、失眠、疲勞、頭暈、光敏感、易怒等等。因此對於 Q10 的攝取量、吃法上的了解也是很重要的喔！贊助 Q10怎麼吃？一般來說Q10最好的服用時間就是在餐後 30 分鐘內食用。盡量在早、午餐後食用，以避免精神好而影響睡眠。 Q10 的每日建議量 : 30-60 毫克...

神奇黑豆營養成分好處多多

黑豆屬於豆科，蝶形花亞科，大豆屬，是眾多大豆品種中的一種，種皮由深色花青素形成，又稱為烏豆黑豆的蛋白質的含量是牛肉、雞肉、豬肉的兩倍多、牛奶的1~2倍! 黑豆蛋白質中的胺基酸與動物蛋白相似，並接近人體需要的比例，因此容易消化吸收。黑豆也是植物中營養最豐富的保健佳品。黑豆的營養價值黑豆富含有花青素及維生素E ，消除體內的自由基，達到抗氧化及抗老化的功效。黑豆號稱豆類黑金，豐富的營養素、花青素，黑豆含鐵元素比一般豆類都高，多食可增強體質，抗衰老日本人也崇尚黑豆飲品，黑豆水、黑豆醋成了廣受日本人喜愛的美容、減重飲料。喝黑豆水在降低腹部脂肪(鮪魚肚)、膽固醇上，遠勝於黃豆水黑豆水中含有大量的水溶性膳食纖維，可以幫助排便、並且排毒。黑豆的「抗性澱粉」? 抗性澱粉可被視為膳食纖維的一種，大部分的澱粉及糖會在小腸快速消化吸收，以提供體內快速的能量來源，但抗性澱粉不會在小腸被吸收，而是進入到大腸被腸道細菌所發酵，與膳食纖維的代謝途徑類似。抗性澱粉好處！ 1.減輕體重，消除便秘抗性澱粉具有飽足感，因而減少脂肪的堆積 2.調解血糖改善餐後高血糖與高胰島素血症的問題 3.預防大腸癌維持腸道酸性環境，且促進毒素的分解與排出 4.增強體質，維持腸道健康為益生菌所分解利用，幫助有益菌生長 5.降低膽固醇有效降低血膽固醇與三酸甘油脂 6.幫助心血管保健可預防動脈硬，幫助心血管保健。黑豆含有的植物雌激素包括異黃酮、木質素、香豆素等。這些植物性荷爾蒙具有組織的特異性，可作用在骨骼、心血管系統、腦神經組織與皮膚等部位，產生類似女性荷爾蒙的作用。吃黑豆會有副作用嗎? 吃黑豆也是有副作用的。黑豆嘴尖皮厚質地硬，體内含一種叫抗胰蛋白酶的成分，可影饗蛋白質的消化吸收，引起腹洩。因此，凡消化功能不良者，不宜多食。其次，黑豆中的水蘇糖和棉子...

膝蓋痛應該吃什麼？軟骨素的神奇功效揭秘

膝蓋疼痛是許多人在日常生活中經常面臨的問題，無論是因為關節炎、運動傷害還是老化所致。找到合適的飲食和補充品，可以有效緩解膝蓋疼痛，提高生活品質。本文將以「膝蓋痛應該吃什麼？」和「軟骨素的神奇功效」為主題，為大家揭開相關的神秘面紗一、膝蓋痛的原因是什麼？膝蓋疼痛的原因有很多，常見的包括關節炎、運動傷害及老化。關節炎是由於關節內的軟骨逐漸磨損，引發疼痛和炎症。運動傷害通常發生在運動員和經常進行高強度運動的人群中。老化則會導致軟骨和關節組織的退化，進而引發膝蓋疼痛。了解這些原因，有助於我們找到針對性的治療方法和預防措施。二、膝蓋痛可以通過飲食改善嗎？那麼，膝蓋疼痛可以通過飲食改善嗎？答案是肯定的。飲食對於關節健康有著重要的影響。例如，富含Omega-3脂肪酸的魚類如鮭魚、鯖魚，可以減少炎症，有助於緩解疼痛。富含抗氧化劑的蔬果如莓果、綠葉蔬菜，則能保護關節組織免受自由基的損害。此外，攝取含有膠原蛋白的食物如雞爪、豬腳，也有助於修復和維護關節健康。三、軟骨素是什麼？軟骨素是什麼？軟骨素（Chondroitin Sulfate）是一種天然存在於關節軟骨中的物質，主要由牛或豬的軟骨中提取。它的主要成分是硫酸軟骨素，這種成分在人體內可以幫助保持軟骨的彈性和潤滑性，從而減少關節磨損。軟骨素通常以補充劑的形式存在，並廣泛應用於膝蓋健康的保健產品中。四、軟骨素對膝蓋痛有什麼功效？那麼，軟骨素對膝蓋痛有什麼具體功效呢？研究表明，軟骨素可以通過以下幾種方式幫助緩解膝蓋疼痛：緩解疼痛軟骨素可以減少關節內的炎症，從而減輕疼痛。減少炎症它能夠阻止炎症因子的生成，減少關節腫脹和疼痛。增強關節靈活性軟骨素可以促進關節內的潤滑液生成，增強關節的靈活性，減少運動時的不適感。這些功效使得軟骨素成為膝蓋疼痛患者的理想補充品。五、應該如何正確攝取軟骨素？應該如何正確攝取軟骨素呢？首先，建議每天攝取800-1200毫克的軟骨素，分兩次服用，效果最佳。其次，最佳服用時間是在飯後，這樣可以提高吸收率。此外，可以搭配維生素C一起服用，因為維生素C可以促進軟骨素的吸收和利用。六、有沒有其他補充品可以和軟骨素一起服用？除了軟骨素，還有什麼補充品對膝蓋有幫助呢？葡萄糖胺和Omega-3脂肪酸是兩種常見的補充品。葡萄糖胺能促進軟骨修復，與軟骨素一起使用，效果更佳。而Omega-3脂肪酸則...