大部分產後掉髮的持續時間是半年到一年，之後會逐漸恢復正常生髮。透過補充足夠的營養、正確的生活習慣，想要減緩產後掉髮，加快頭髮生長速度，並同時擁有健康的頭髮，快吃這７大「養髮」食物，讓頭髮快快長回來。
產後掉髮養髮必吃7大營養素
１、蛋白質
蛋白質是每根頭髮的主要成分，如蛋白質不足，頭髮生長就會「休息」。如： 雞蛋、雞胸肉、菠菜。２、鐵質
如果氧分輸送不足，毛囊便有機會枯萎，長不出新髮。如：紅肉、黑芝麻、玉米。吃素媽咪則必看植物性高鐵食物表３、維生素Ｅ
滋潤頭髮及頭皮，防止皮脂氧化，使每根髮絲柔軟健康。如：萵苣、高麗菜、堅果。４、維生素Ｈ（生物素）
是一種水溶性維生素，可保護毛髮避免損壞。如：牛奶、起司、糙米。５、維生素Ｃ
能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。如：櫻桃、綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁６、鋅
若攝取的鋅不足，就會掉髮，連睫毛也會掉落。建造毛髮的細胞需要鋅才能努力工作。如：牡蠣、 菠菜、堅果 、南瓜籽。７、膠原蛋白
膠原蛋白對頭髮非常重要，因為它就圍繞在頭髮表層。膠原蛋白擁有修復以及保護嚴重受損髮質的功能。如：豬腳、豬皮、雞腳。更多膠原蛋白食物大匯集產後掉髮食補
產後掉髮要吃什麼?在食材的選擇上，中醫的觀點認為掉髮屬腎虛，建議多補充黑色食物，如黑豆、黑芝麻、紫米等；紅色食物可養心補血，故亦可多攝取紅棗、紅豆、紅薏仁等紅色食材，以改善掉髮問題。
- 產後養髮綠拿鐵
材料：地瓜葉少許、蘋果1/4顆、葡萄乾8顆、奇異果半顆、豆漿100c.c作法：
1.地瓜葉快速川燙、水果洗淨切塊備用。
2.將所有材料加入果汁機打碎，即可飲用。
*可加入膠原蛋白補充優質蛋白質。
- 木耳豬血湯
材料：豬血250克，木耳50克作法：
1.材料洗淨切塊備用。
2.準備好的豬血和木耳下入鍋中，以大火燒開，用微火燉至血塊浮起，並用鹽進行調味。
- 堅果芝麻糊
材料：黑芝麻粉1碗、蓬萊米粉1/2碗、綜合堅果1/2碗、水7分滿（小鍋子）、黑糖1碗、葡萄乾適量
作法：
1.先將堅果用打碎備用。
2.將黑芝麻粉，蓬萊米粉，用水拌勻，
3.加入碎堅果泥攪拌，小火加熱攪拌至煮沸，加入黑糖即可食用（依個人喜好增減水量調整稀糊程度)。
*可加入膠原蛋白補充優質蛋白質。
- 何首烏養髮湯
材料：何首烏5錢、紅棗4粒、核桃1兩、生薑兩片、瘦肉半斤
作法：
1.瘦肉汆水，連同其他材料及2公升水用大火煲滾。
2.轉小火再煲2小時。
3.加入細鹽調味即完成。
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