頭髮生長、掉髮，MSM它真的有效嗎？

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當您的系統中沒有足夠的MSM時，您的身體很難創造出像角蛋白或膠原蛋白，會使頭髮脆弱、掉髮，MSM能促進休止期到生長初期的頭髮轉換，並延長毛髮生長初期，MSM還產生大量的膠原蛋白和角蛋白幫助頭髮生長。



MSM是什麼？

MSM甲基磺酰基甲烷 (Methyl-sulfonyl-methane)，它是生物活性形式或 在體內每個細胞中發現的有機硫，可以幫助形成蛋白質、荷爾蒙及酵素，是人體結締組織形成時需要的重要元素。

MSM可以提供您哪些幫助？

  • 強化頭髮，皮膚和指甲的健康
  • 有助於人體合成膠原蛋白
  • 緩解季節性過敏 
  • 強效抗氧化劑
  • 支持關節和肌肉的健康
  • 抑制您體內引起發炎的化合物被釋放
  • 減少慢性關節疾病引發的疼痛
  • 強大的肝臟解毒性
  • 增強免疫系統 
也可作為減少皺紋、消除妊娠紋和治療輕微割傷的局部解決方案。

MSM頭髮生長的研究

2009年的一項研究了解MSM可以有效治療小鼠禿頭症，研究人員剃掉老鼠背部，然後使用80％巰基乙酸乳膏來完成做脫毛；接下來，研究人員準備了各種用於該研究的解決方案。一些溶液僅有MAP，其他溶液含有MAP和MSM的組合，還有一些是鹽水或米諾地爾的對照。


研究結果顯示MAP-MSM 10％的解決方案總體上具有最佳分數，隨著時間段的增加顯示出越來越多的毛髮生長。



 
來源


含有MSM的食物

存在於蛋白質來源中，包括雞蛋，魚，家禽和豆類。
  • 大蒜和洋蔥
  • 高麗菜
  • 花椰菜
  • 生牛奶
  • 番茄
  • 苜蓿芽
  • 綠葉蔬菜
  • 蘋果
  • 山莓
  • 全穀類

MSM有無副作用？

研究顯示使用MSM補充劑的副作用很小甚至沒有副作用。每日500毫克~3克是公認安全（GRAS）的。
如果您確實遇到副作用，它們可能是溫和的，包括：
‧頭痛
‧噁心
‧腹部不適
‧腹脹
‧腹瀉
 
請與您的醫生討論潛在的副作用或與當前藥物的相互作用。由於對MSM安全性的研究有限，懷孕或哺乳應避免服用此補充劑。
https://www.yannigo.com/webpage/15


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資料來源
https://www.researchgate.net/publication/247915887_The_Effect_of_Methylsulfonylmethane_on_Hair_Growth_Promotion_of_Magnesium_Ascorbyl_Phosphate_for_the_Treatment_of_Alopecia
https://www.healthline.com/health/msm-for-hair-growth#side-effects


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