2012/7/1

提神抗疲勞該吃什麼?抗疲勞5類食物


提神抗疲勞該吃什麼?抗疲勞5類食物

整日的忙碌,經常讓很多人感到疲勞不堪,有哪些抗疲勞食物能抵擋疲憊?中醫揭示,抗疲勞,最該吃5類食物!

抗疲勞食物:第一、

飲食中不能缺少鹼性食物,如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”— —乳酸,以緩解疲勞。



抗疲勞食物:第二、

鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人,總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張,工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時,千萬不要忘記補充鎂,“補鈣不補鎂,吃完就後悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。



抗疲勞食物:第三、

補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物,以促進新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復。



抗疲勞食物:第四、

增加富含ω-3脂肪酸的魚類,如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。



抗疲勞食物:第五、

維生素B1、維生素B6、維生素B12B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑,是消除疲勞必不可少的營養素,也是大部分的人最容易缺乏的維生素,適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。



抗疲勞食物:第六、

不要喝碳酸飲料,要多喝水(即使不渴),尤其是鹼性水,有助於肝臟和腸道的解毒。



因此,你若還在被疲勞困擾,不妨試試以上幾種抗疲勞食物,多吃更健康。

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